Aşağıda bir menopoz diyeti var.
Müslüman mahallesinde salyangoz satan cinsten.
Bol ananaslı, enginar salatalı. Her gün yeriz ya...
Ucundan tutayım da hazırlamış olmak için hazırlayayım diyor diyetisyen. Bir de onu pek çok site kopyalamış.
Adam gibi bir diyet bulmak zor.
1.GÜN
- Sabah kahvaltısı:
Meyve suyu ya da süt ile karıştırılmış mısır gevrekleri tercih edilebilir.
Yanında ise bir dilim ekmek yenilebilir.
- Ara öğün:
Bir bardak süt içilir.
- Öğle yemeği:
Ispanak yemeği, havuç çorbası, enginar salatası ve iki adet köfte ile birlikte bir dilim ekmek.
- Ara öğün:
Bir dilim ananas türü meyve yenilir. Eş değer bir meyve şeftali olabilir.
- Akşam yemeği:
Bir tabak kahverengi pirinçle yapılmış pilav ile bir kase yoğurt ve istenilen bir adet meyve.
- Ara öğün:
Bir küçük kase leblebi
- GÜN
- Sabah kahvaltısı:
1 bardak meyve suyu, 3 tane bisküvi, domates, bir dilim peynir.
- Ara öğün:
Bir dilim ananas
- Öğle yemeği:
Bir tabak tercihine bağlı sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek
- Ara öğün:
Bir kase meyveli yoğurt
- Akşam yemeği:
Haşlanmış fasulye, 100 gram kadar balık, bir dilim kepekli ekmek
- Ara öğün:
1 bardak süt
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder